摘要：
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经常半夜12点多醒来后无法入睡什么原因？
谢谢邀请。睡眠是关系到“身心健康”的一件事情，今天是一年一度的“世界睡眠日”，与大家聊聊关于“健康睡眠”的点滴细节。现实生活中有的人躺下后总是睡不着，有些人则是睡到半夜总容易苏醒，如果你经常出现这样的问题，很可能是由于您“吃的东西有问题”，或者是“做的事情有风险”，谨以此文助你完美睡眠。
没错，就是这件“百害而无一利的事情”，对于睡眠同样有很大的影响。烟草中含有大量的尼古丁，而尼古丁有着和***一样的的兴奋作用。
睡前吸烟或者夜间醒来吸烟，很容易会增加失眠的发生风险，影响睡眠质量。
看了王思露老师的很多篇文章，你一定记住了“多喝水”是一件好事，促代谢，防便秘；然而“睡前大量饮水”却容易影响我们的睡眠质量。
如果您习惯在晚上八点之后大量饮水，那就容易增加您夜晚起夜的次数，经常让尿把自己憋醒，这无疑会降低睡眠质量，影响整体的睡眠。
换而言之，就算你没有被尿憋醒，那也容易由于饮水过多导致自己眼睛等部位出现水肿。
马无夜草不肥，人无夜宵不壮。夜宵是很多人生活中的一种爱好，但晚上进食太多更容易诱发消化不良。对于那些晚间吃了过于辛辣的***性食品的人，还会加重胃部反酸，身体的胃肠消化能力在晚间本身很弱，疯狂吃夜宵无疑是“雪上加霜”。
所以，如果您晚上由于这样那样的原因导致自己吃了很多，那请适当晚睡一会，最好可以在进餐后四小时入睡。
晚餐，很多人喜欢吃各种各样的大鱼大肉，比如说炸鸡、烤肉、炖羊排等食物，然而这些食物中含有更多的蛋白质和脂肪，而这两种物质是“很难消化的两种物质”，进食太多会影响健康的睡眠。
半夜醒来睡不着，这和人体的生物钟有直接的关系，如果昨晚上半夜醒来，然后脑子里想起了事情，马上就浮想联翩，你立刻精神，再也睡不着了。然后到了今晚，保证这个点，还会准时就醒来，然后再也睡不着。
这种情况大致是工作或者生活上，存在着某些问题和生活压力导致，
学会化解矛盾，解决问题，让自己的心胸变得宽广和大气。不计较一些鸡毛蒜皮的小事情。
世上没有解决不了的问题，没有过不去的坎。实在无能为力，就要学会放弃，顺其自然。不要让自己的身体，为了任何的事情而买单。
失眠的原因很多就不细说了。我以前也经常失眠，半夜二三点钟醒来就睡不着了，然后起来看电视玩手机，到医院看医生吃了很多药，什么办法都用过了还是没效果，真的很痛苦。后来我到乡下亲戚家住了一段时间，才慢慢好的，这就是和换个环境有关，你去到一个全新的环境白天游山玩水，适当做点事情，心里就会宽心得多人也玩累了，调整睡眠是很自然的事。我还有个同事，她老公出车祸变成了傻子，思想负担重想法就多，最后造成了严重失眠，治疗了很长时间都不见好，最后经过了二年的自我调理才慢慢好了。其实失眠如果身体没有问题的话，就是负担重想法多心里烦躁造成的，只有把心静下来慢慢调理应该会有效果。如果还不行的话可能要去看心理医生了。
对于失眠的原因，有两个模型可以解释，一个是认知模型，一个是生理模型。
认知模型表明，对生活压力的担心和反省会破坏睡眠，造成失眠的急性发作，尤其是在开始睡眠并在苏醒后恢复睡眠状态时。 然后，一旦一个人开始出现睡眠困难，烦恼和反省就会从生活事件转移到对睡眠本身以及对睡眠不足的白天后果的担忧。 如果感觉到与睡眠有关的威胁或觉察到睡眠不足，则会进一步加剧这种消极的认知活动。
与认知模型并行的生理模型认为，过度兴奋主要是由于生理或神经生理因素引起的。通过测量全身代谢率，心率变异性，神经内分泌测量和功能性神经影像学评估了生理唤醒。 全身代谢率可以通过耗氧量（VO2）来衡量。 最近的研究将良好的睡眠者与诊断为失眠的患者进行了比较。 失眠症患者的代谢率（在整个24小时内以一定间隔测量）明显高于健康对照组。 心率变异性可以通过觉交和副交感神经系统活动来调节，从而提供唤醒的一种手段。 一项长达36小时的研究发现，与健康的正常睡眠者相比，失眠患者在所有睡眠阶段的平均心率均升高，变异性降低。
其实，我要告诉你的是，失眠现在已经是一个比较普遍的疾病，称为失眠症。据统计，世界上30%的人都患有失眠症，所以不用焦虑。保持心理愉悦，经常锻炼身体，相信会有所好转。
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